(تیم فوتبال فجر میثاق )

* ما هر روز صبح بین ساعت 30/10 تا 30/12 تمرین می كنیم.سپس 45 دقیقه در سالن كار با وزنه انجام می دهیم.

* تقریبا 60 درصد از دو ساعت اول تمرین را با سایر هم تیمی هایم كارهای فیزیكی و سایر كارهای تیمی را انجام می دهم.سپس 40 درصد بقیه به تمرینات اختصاصی دروازه بانی مشغول می شوم.

* ما تمرینات چندگانه ای مثل پرش با وزنه ، انجام پرشهای متوالی در یك تایم زمانی مشخص و.... را انجام می دهیم. اینها تمرینات ویژه ای هستند كه هر كسی باید برای تقویت پاهای خود انجام دهد. همچنین دستگاهی كه ما در سالن بدنسازی به طور مخصوص از ان استفاده می كنیم ، دستگاه تقویت پاست.

* بیشترین وزنه ای كه می زنم 140 كیلوگرم است.شما به زدن وزنه های بیشتر احتیاجی ندارید. مهم این است كه بتوانید سریع باشید و به موقع واكنش نشان دهید.

* اغلب دروازه بانها بر روی نیم تنه بالای خود كار می كنند و در اكثر موارد آنهااز این نظراز سایر بازیكنان قوی تر هستند.من واقعا از اضافه كردن وزنم متنفرم .                                  

* سعی می كنم ضربات و شوتهایی كه به سمت دروازه می آید را با حركت یا جهش به موقع به سمت توپ مهار یا دفع كنیم. البته تمرینات دیگری نیز انجام می دهیم.